Ich lebe gut mit Diabetes

Artikelnummer: TopBu3

Sie haben Diabetes mellitus! Diese Diagnose trifft die meisten Menschen aus heiterem Himmel. Ein Motivationsbuch mit wertvollen Tipps aus den Bereichen Ernhrung, Bewegung und Lebensfreude

Kategorie: Bcher


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Buch


Der Blutzuckerspiegel ist auer Kontrolle geraten, anfangs unbemerkt und noch ohne ernste Folgen. Nach dem ersten Schock gilt es, selbst aktiv zu werden. Denn jeder Typ-2-Diabetiker kann selbst eine Menge tun, um den Blutzucker im optimalen Bereich zu halten.

Mit regelmiger Bewegung und bewusstem Essen ist es dauerhaft mglich, dem Diabetes und seinen gefrchteten Sptfolgen entgegenzuwirken. Elisabeth Manke - selbst von Diabetes Typ 2 betroffen - zeigt, wie sie lieb gewordene Gewohnheiten abgelegt und neue Wege zu mehr Lebensfreude gefunden hat. Sie beschreibt, warum es so wichtig ist, den Blutzuckerspiegel zu senken, welche Strategien sie entwickelt hat, um Fettplsterchen abzubauen und mehr Bewegung in ihren Alltag zu bringen. So macht sie allen Diabetikern Mut und zeigt, welche Chancen die Diagnose Diabetes bietet.

Ihr Erfahrungsbericht wird durch eine Flle wertvoller Informationen fr Typ-2-Diabetiker, ber 30 abwechslungsreiche vegetarische Rezepte und viele Alltagstipps ergnzt.

Inhaltsverzeichniss...


Inhalt
Ein Wort zuvor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Mit den Augen fing es an . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
Was ist eigentlich Diabetes mellitus? . . . . . . . . . . . . 19
Signale richtig deuten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
Die Folgen ernst nehmen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..26
Immerzu messen, wiegen, Tagebuch fhren ... . . . .33
Ohne Selbstkontrolle geht es nicht . . . . . . . . . . . . . . . 38
Vorsicht: Unterzuckerung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .42
Gewicht berprfen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46
Jeder Gang macht schlank . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .53
Walking, Spaziergnge an frischer Luft . . . . . . . . . . . ..60
Nordic Walking . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .63
Schwimmen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68
Essen und Trinken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73
Rckhalt in der Familie und bei Freunden . . . . . . . . ..89
Schmeckt gut, tut gut . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91
Regelmig trinken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .94
S ist nicht gleich s . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .96
Meine Rezepte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101
Hinweise zu den Rezepten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105
Adressen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .141
Kleines Diabetes-Abc . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .147
Die Autorin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 154
Rezept-Index . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .155

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